我现在想减肥现在身高178体重210斤，请问我怎样减肥，可以给我食谱吗
你好
你好。
这种情况应该多运动，多吃水果蔬菜。
我的运动量也很大。
而且我发现我怎样吃都胖
吃饭规律吗
早点，一碗饭左右，中午和晚饭都不吃饱
有1个月没吃过夜宵了，
应该吃饱了不要吃太过油腻的食物。
你觉得我怎么的饮食有效果
多吃蔬菜水果，不要吃油腻性食物，不要吃零食。
运动量应该为多大呢
运动一个小时左右。
嗯好的。
还有！一点
我最近过敏
身上长红痘痘
可以吃一下抗过敏药比如扑尔敏。
嗯。
谢谢，
不客气，再见！请选择五星评价，谢谢！
肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。关于肥胖的评估方法，包括人体测量学、 ...[更多]
| 疾病别称：单纯性肥胖症、继发性肥胖症 | 发病部位：全身 |
| 挂号科室：内分泌科 | 治疗周期：6-12个月 |
| 多发人群：无特定人群 | 传播途径：非传染性疾病 |
| 常见病因：外因以饮食过多而活动过少为主，内因为脂肪代谢紊乱。 | |
| 临床表现：常并发或加重高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、胆石症。 | |
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