夏季养生千万莫入的五大误区

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　　清澈的蓝天，灿烂的阳光，这是夏天的美好写照，但很多人度夏有一些不健康的习惯，有一些行为误区。

　　误区一：太阳镜颜色越深越护眼。这种观点是错误的，因为镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受损，反而起不到保护眼睛的作用。因此，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。

　　误区二：夏天喝啤酒能解暑。夏天天气炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

　　误区三：夏季晨练越早越好。由于夏季天气炎热，很多习惯晨练的人都赶早出门，但夏季空气污染物在6时前最不易扩散，此时正是污染高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　误区四：空调保持恒温状态。不断调节居室温度，可使人的生命体温调节机制不断处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。有空调的居室温度变化幅度应控制在3℃至5℃之间。

　　误区五：冷水浴最舒服。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。

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