秋燥有哪些表现，应如何预防

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　　伴随自然万物水分蒸发、干枯萎黄，秋天人体也会出现口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便干结等津干少液的“燥”象。木之为舟，无水不行，治燥之法，以润为贵。无论是食疗、按摩抑或是运动，都可以收到有效的滋润效果。

　　脱发

　　中医认为，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足，毛发不固。故金秋时节，脱发相对增多，此时若不注意保养，或盲目用药，将会使脱发加重。

　　分型而治

　　如果已患脱发，应当及时治疗。若属血热风燥型，症见头发干燥、稀疏脱落、头皮瘙痒、舌红、脉数，可服用凉血消风散；若属脾胃湿热型，症见头发潮湿，状如擦油或水浸、稀疏脱落、苔黄腻，可服用健脾养发汤。

　　预防：头部按摩

　　为防止秋天脱发，应注意以下几点：

　　1.保持精神愉快，避免紧张，每天保证足够的睡眠和休息时间，用脑过度和长期失眠者，容易过早脱发；

　　2.少食油腻、辛辣等带刺激性的食品，如咖啡、烟、酒等，避免服药过量及服食有毒物质；

　　3.平时多做头部的保健按摩，晚上临睡前梳头30下，这样可将头发粘附的尘垢刷掉，并可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

　　鼻出血

　　秋天气候干燥，当患感冒或既往有萎缩性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲以及有心、肝、肾等疾病的人，如不小心，往往会引起鼻出血。

　　正确处理止血快

　　对此，一是在饮食上要注意少吃辛辣之品，并适当补充维生素C及B2；二是应尽可能避免局部的刺激，如抠鼻、用力擤鼻、剧烈喷嚏等。在感到鼻干不适时，可用复方薄荷滴鼻油滴鼻，以润鼻燥。

　　若发生鼻出血，轻者可采取以下简易止血法：端坐，以拇指、食指紧捏两侧鼻翼，同时向中间（鼻中隔）压迫10~15分钟。期间，可用冷水浸湿的毛巾或冷水袋敷在颈项或前额处，亦可将双足浸于温水中。严重者应去医院就诊。

　　预防：多做健鼻功

　　中医认为，肺应于秋，开窍于鼻。鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，呼吸利，鼻的嗅觉才能灵敏。若肺气不足，鼻的功能减退时，即见嗅觉不灵，清涕自出。因此，在秋季宜多做健鼻功。

　　健鼻功载于古医籍《诸病源候论》，其中说：向东坐定，屏气连做三次，再用手捻鼻两孔，可治鼻中疾患，也可通治脚上痈疮，还可祛除涕唾，使鼻道通畅，能分辨香臭。《诸病源候论》还说：蹲坐，合拢两膝，张开两脚，吸气后屏气，连做5次，可治疗鼻疮。

　　除此之外，经常按摩鼻部也有好处，方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开约1.7cm处）。每天摩鼻3~4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。若能每天坚持清早或傍晚用冷水洗鼻，效果会更好。具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10遍左右。

　　口唇干裂

　　秋天，气候干燥，一些人很容易发生口唇干裂，有口腔不良卫生习惯者发病率最高，儿童和青少年多见，好发于下唇。有些人习惯经常用舌舔下唇，觉得这样可以湿润下唇，缓解口唇干燥，但往往事与愿违。

　　越舔越干

　　秋天风沙较大，舔湿的嘴唇很快又干燥，并引起深部结缔组织收缩，口唇紧张度增加，唇黏膜发皱，口唇干燥更为严重。如果又以舌舔方式来处理，舔来舔去，形成恶性循环，继而出现口唇干裂、出血，甚至经久不愈。

　　预防：维生素润唇

　　预防口唇干裂，养成良好的口腔卫生习惯十分重要。否则，再好的药也无济于事。

　　第二，在风沙多、气候干燥的秋天，应当注意保护口唇，每天可用水洗嘴唇2~3次，然后涂上稀甘油或凡士林软膏。晚上睡前洗脸后，可用维生素E胶丸中的油脂涂抹口唇。

　　第三，平时多饮水，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激或过于油腻的食物。

　　如果已经患上口唇干裂，除使用上述方法外，还可在热敷后再涂抹润唇膏，并服用维生素A、维生素B等药物。

　　肠燥

　　秋天，燥气主令，人们多会出现大便秘结的症状，对此需要进行“综合治理”。

　　慎用泻药

　　一旦出现便秘的症状，应慎用泻药，并改变单纯依赖泻药通便的习惯。平时可坚持自我腹部按摩，即揉腹，方法为：仰卧床上，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压在腹部，沿顺时针方向按摩，每天早晚各1次，每次约10分钟。

　　增加肠蠕动

　　注意调节饮食，食物不要过于精细，也不要挑食、偏食，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，忌辛辣燥热之品。平时养成多饮水的习惯，最好每天晨起喝一杯凉开水或温开水，亦可经常饮用蜂蜜水，香蕉、鸭梨、红薯、马铃薯等也都有较好的通便作用，宜常食。一些富含油脂的果仁如核桃仁、松子仁、柏子仁以及芝麻等，均有较佳润肠功效，若与大米或粳米共煮成粥，则效果更好。

　　此外，坚持身体锻炼，开展如慢跑、快走、散步、太极拳等力所能及的体育活动，以增强肠蠕动，提高腹壁、膈、盆腔的肌力。保持精神愉快，心情舒畅，克服焦虑、抑郁等情绪，维持神经系统的正常功能，形成良好的排便反射和便意。

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