春季养生多养阳

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　　中医认为，肝属木，与春天升发之气相应，喜条达恶抑郁，在志为怒，怒伤肝。因此，为顺应春天阳气升发的自然规律，应驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，尽量避免不良剌激，遇到不快的事要戒怒，并及时将心中的郁闷宣泄出去，促使体内的阳气正常向外发散。

　　踏青采阳，补充能量

　　春天要充分利用自然界阳气上升的大好时机，到空气清新的野外、田园芳草小径、河畔林间，采纳自然之阳气，吸收日光之精华，补益人身之阳，为机体正能量充电，增强生命力，有效地抵御春季呼吸道传染性疾病。

　　饮食辛甘，促阳发散

　　春季，古人有吃“五辛盘”的习俗。明代李时珍在《本草纲目》中说：“五辛菜，乃元日、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥，辛嫰之菜杂和食之，取迎春之意。”吃辛辣之品，能驱散春寒，促使体内阳气升发。而百合、荸荠、梨、桂圆、山药、

　　银耳、萝卜、黄豆芽、绿豆芽等甘润食物，则能滋阴润燥，护肝养脾。辛以发散，甘以补中，辛甘和合，相得益彰，有利于体内阴阳和谐，气血运行，身心康泰。

　　夜卧早起，养肝升阳

　　《黄帝内经 · 四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”在春天万物生发的季节，晚上睡得香，进入肝脏的血流量就多，可养肝。清晨阳气升发之时，早起到户外闲庭信步，有助于促进体内外的气体交换，吐故纳新，加快新陈代谢，使人神清气爽，精力充沛。

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