预防春夏之交的四因素

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　　导读：今年五月五日立夏，立夏是二十四节气其中之一，也是春夏之交的标志。春天气候温暖，夏天气候炎热，二者有很大的差别。再者立夏气温升高，湿度增大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易招致疾病或者诱发旧病。所以在春夏之交过渡时期，根据中医学“春夏养阳”的原则，要适时根据气候变化，人们应加强养生保健，呵护好自身健康，以防患春夏之交的季节疾病。衣着 随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。饮食 宜逐渐转为清淡食物，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，还可酌吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。由于人的腠理开泄，出汗较多，要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热，但尚未进入高温期，因而不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气，影响脾胃功能。

　　起居 要安排好起居，逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡，并注意午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度，冷气调温器具的使用一定要合理，切勿过头。

　　出行 外出时应酌情涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午，注意逐步减少运动量，防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服，积极防治各种时令病。

　　温馨贴士：春夏之交更易烦躁，调节心态显得十分重要。我们要积极而勇敢地面对工作和生活，切记暴怒和忧郁。同时我们要从衣、食、住、行四方面做好预防季节疾病，做到养生有道。

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