冬季养生：谨防“暖气病”

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　　现在的病真是越来越多，夏季有空调病，冬季就有暖气病，只不过暖气病可能没有空调病那样的普及，因为只有长江以北的城市才会有供暖，才有暖气，所以，暖气病是北方的人们要重视的。那什么是暖气病呢？又该如何预防？

　　医学上是这样定义暖气病的：冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。其实是一系列受环境影响身体发生的一些症状。

　　在冬天，有供暖的城市都有一个特点，因为外面的温度较低，为了保暖，很少开窗户通风，正因为门窗紧闭，导致空气流通不好、干燥，再加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，这样就为病菌的滋生和传播提供了“温床”，所以，冬季里感冒等呼吸道疾病发病率会猛增就是这个原因。

　　暖气病并不能算是医学上的一个病种，或许因为它的后果没那么严重，但是也不能掉以轻心，因为一旦抵抗力和免疫力下降，其他的疾病会乘虚而入，那结果就不是暖气病这么简单了，因此，对于暖气病还是要注意预防才好。

　　专家建议我们做到以下几点：

　　1、控制好室内温度湿度，一定要适当通风。最好将室内温度保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。而且即使外面寒冷也要勤开窗户通风，至少是早晚各开窗通风一次，而每次开窗时间不少于30分钟。如果室内干燥可以使用加湿器或放一盆水。

　　2、勤换洗衣物，勤洗澡。供暖会导致干燥，还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症。所以，一定要勤洗澡勤换衣，而且洗澡时水温应在32℃左右，不要使用偏干的肥皂。

　　3、注意饮食的调节。在暖气的空间，一定要多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，虽然酒能驱寒，但是在暖气的环境还是不饮或少饮酒为佳。

　　4、保持乐观的情绪，适当锻炼。虽然天气寒冷，但是为了健康体育锻炼必不可少，当然要因人而异，可根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。冬季里要睡眠充足，早睡晚起。于此同时，要多晒太阳、加强体育锻炼，控制好自己的情绪，避免忧郁、紧张、生气。可以爬爬山，登高望远，亲近大自然会让你有心旷神怡的感觉，身心可以彻底的放松，这样有利于健康。

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