你不知道的4大消暑误区

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　　今日是二十四节气中的小满，小满一到就意味着酷热的盛夏拉开了帷幕。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，也是新陈代谢旺盛的时期。说到夏季养生，除了消暑邪清湿邪，还应保护人体阳气，避免因过分贪凉造成的阳气损害。守住阳气，还可以赶走冬季所带来的寒病。那么消暑都有哪些误区呢？

　　一、多喝啤酒能解暑

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　　大热天的，喝喝啤酒很多人觉得非常凉爽。但是，啤酒喝多了的话会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状加重。夏季喝啤酒不仅使脾胃受损，心脏受累，还容易导致体内寒湿加重、脸上生暗疮。

　　二、空调应保持恒温状态

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　　许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

　　三、晨练越早越好

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　　许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　四、大量运动更健康

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　　夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

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