秋分养生：放松心情防抑郁

热心医生，提供一对一快速咨询服务。

热心医生，同时每日为大家提供优质健康知识、养生方法和饮食推荐，为您的健康保驾护航。

　　今日秋分，天气明显变冷。秋分节气天气日益寒冷，落叶纷飞，容易产生忧郁、惆怅等不良情绪，对此，我们要培养乐观情绪，保持神志安宁。多多户外运动。精神调养尤其重要。秋分到来首先要放松心情才可以防抑郁。这样对身心健康是个很好的帮助。

　　中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会出现因出血不足而引起的头昏、乏力、心慌、等一系列所谓“心衰”的症状。因此，秋分时节我们应做到以下几点，以消除不良情绪。

　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高，可令人心旷神怡，保持心情舒畅。这里再介绍几种放松方法。

　　大字舒服法呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势。

　　肌肉松紧法从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　生物回馈法坐在椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

　　正确选择中成药，远离抑郁伤害

　　中医学认为，不同情志变化是不同脏腑精气不足的反映，除受相应的社会、家庭因素影响外，亦和相关脏腑的内在病理变化有关：故在心理治疗的同时，除了心理疏导之外，注重相关脏腑的药物调理。选好中成药，可有事半功倍的效果。

　　情绪不稳，滋肾平肝用杞菊地黄丸。现在的人生活压力大，情绪容易变化，表现为主观自信、急躁易怒、喜怒无常，或保守、固执，这固然与自身经历所形成的某种独特心理模式有关，中医调治宜滋补肝肾，平肝潜阳，可服用中成药杞菊地黄丸，每日早中晚各服一次，每次8丸，连服30天。

　　情志抑郁，健脾疏肝选逍遥丸。情志变化以抑郁为主，常常自卑、自怜、孤独、忧郁、患得患失。甚至有死期将至感，心灰意冷，怕癌怕病，猜疑他人。从中医角度看，多为肝郁脾虚所致。肝气郁滞，气机不畅则心情难以畅愉；脾土虚损，气血化生不足，心失所养，神气难强，故一派失魂落魄之象。脾虚运化失常，食积极湿滞化生为痰，痰蒙心窍亦会出现上述心态。治疗宜疏肝理气，健脾化痰，可服用中成药逍遥丸，每日早中晚各服一次，每次8丸，连服 30天。

热心医生，是99健康网旗下健康咨询服务平台，通过热心医生网站、微信号或者APP，您可以快速获得医生的专业服务，同时也可以与病友进行交流。

热心医生，守护全家健康。