上班族中午健身效果也很好

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　　对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也相当不错。但是要注意一下几点：

　　一、合理安排好饮食非常重要。健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动完毕后，回到办公室再适当吃点就可以了。

　　二、健身后别贪吃。因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长胖。到了下午三四点可能会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。

　　三、健身方式。建议选择瑜伽、普拉提、慢走等运动量相对小一些的运动，有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如半个小时的器械训练加上15~20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。

　　一般来说，中午健身，每次大约40分钟就可以，一周运动三四次就有很好的健身效果。上班族要多多加强锻炼，防止长时间的端坐对身体造成危害。

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