减少久坐危害 一天精力充沛

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　　过去的几十年间，汽车、电脑、电视的使用日益增加，人们的生活方式发生了重大改变。有的人甚至一天中有20个小时坐着或躺着，由此引发的各种疾病，如心脏病、糖尿病和某些癌症风险及早亡几率都大大增加。

　　2010年美国癌症学会研究发现，每天久坐6小时以上的女性要比坐着少于3小时的早逝几率高37%，相同情形下，男性则是18%。美国彭宁顿生物医学研究所马克·汉密尔顿教授专门研究静止生理学，他甚至认为，当今很多人一天中80%的时间里新陈代谢水平都近似于被麻醉的病人。

　　为了让员工避免久坐带来的健康隐患， 近年来，美国硅谷一些信息技术公司率先推荐员工使用站立式桌子。这股“站着办公”的风潮从社交网站“脸书”公司（Facebook）刮起。“脸书”引入了一种适合站着办公的桌子，高度大致略高于人的腰部，电脑显示屏则抬高至脸部的位置，让眼睛和屏幕保持平行视角，有效降低颈脖处的损伤。考虑到长期站立可能会引发其他问题，公司还为此配置了高脚凳可供选择。站立式办公桌一经推出，公司的2000名员工中，就有超过10%的人使用。

　　随后，谷歌公司发言人乔丹·纽曼宣布将这种办公桌列入公司的保健计划，这一举措受到员工广泛欢迎。员工格里格·霍伊说：“从前，每到下午3点我就睡意沉沉，但换了站式办公桌椅后，我一整天都感觉精力充沛，办公效率明显提高了。”一些公司还在尝试把电脑装到跑步机上，这样可以让员工在工作的同时更有效地消耗热量。

　　现在，已经有越来越多公司和机构开始鼓励员工站着办公，“美国在线”、微软、惠普、戴尔等成百上千家公司都开始为员工提供站立式或跑步机工作台，就连美国联邦调查局、国家卫生研究院、梅奥诊所和数十所大学都购买了站立式或跑步机工作台。在团购网Groupon的芝加哥办公室，市场分析员乔尔·哈德利一天8小时的工作时间基本都站着。他说，站着工作让他注意力集中而且精力充沛，背部和颈部疼痛也比坐着工作时减少了。3年前，他用办公室一角废弃不用的竖板自制了站立桌，累时将腿抬起90度，让下巴靠在桌上休息。哈德利的同事尼马也受到他的影响，一天站着工作约12小时，累了就坐在椅子扶手上休息，他也说自己比过去思维更敏捷了。

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