老年女性，心情不好去打太极拳

热心医生，提供一对一快速咨询服务。

热心医生，同时每日为大家提供优质健康知识、养生方法和饮食推荐，为您的健康保驾护航。

　　有调查表明，只有56%的老年人心理健康或基本健康，特别是老年女性，几乎有一半会出现强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执等心理问题。专家建议，老年女性心情不好，孤独、抑郁时就结伴去打太极拳，练习温和的太极拳，在两个月之后就能让你精神焕发，心情舒畅。

　　“运动不仅能让人强身健体，而且也可以改善心理健康。”广州大学体育学院副教授林友标说，“像慢跑、游泳等具有节奏和重复性的运动，可改善老年人的紧张情绪，而做引导功、打太极拳等中国传统体育项目，动作温和，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，是一种有氧的锻炼项目，对老年人身心健康产生良好的效应。

　　林教授解释说，太极拳的特点就是松、慢、匀，要求动作柔、流畅、飘逸，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，通过太极拳运动使锻炼者进入流畅体验和暂时解脱的状态。太极拳所倡导的内外、开合、虚实、刚柔、动静等诸多技术原理，饱含着深远的人生哲理，使人的道德修养进入一个更高的境界。可以采用循序渐进、边学边练的锻炼方法。

　　专家最后强调，在城市里居住的老年人，社会孤独感很强。每天参加太极拳运动的老年人扩大了社会生活圈，他们从陌生到熟悉，最后成为朋友。在运动中身心投入，共同探讨运动经验，增强了自我充实感，显示了社会活动能力，从而使郁积的消极情绪得到宣泄和排遣。

热心医生，是99健康网旗下健康咨询服务平台，通过热心医生网站、微信号或者APP，您可以快速获得医生的专业服务，同时也可以与病友进行交流。

热心医生，守护全家健康。