游泳健身注意六个方面不要潜水等

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　　游泳是深受人们喜爱的一项健身运动，适当地进行游泳锻炼不仅能给人带来心理上的愉悦、塑造优美的体型，还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高身体协调性。在游泳时，有一些注意事项需要记住。

　　第一，空腹或过饱不能游泳。因为空腹游泳易引发低血糖出现昏迷，过饱游泳不仅影响肠胃供血，还可能因腹压增高而发生急腹症。

　　第二，大汗淋漓时不能游泳。在大汗淋漓时人体皮肤表面血管扩张，大量排汗散热，此时游泳人体突然遇冷刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力也将降低，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。

　　第三，游泳前要做热身运动。热身活动可以提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高，有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要。

　　第四，淋浴后才能下水游泳。这是保持游泳池水质清洁的重要措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激，以避免突然下水出现身体不适。

　　第五，患有心脑血管疾病的人不宜游泳。患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人，下水后会加重心脏负担，引发心脏病导致猝死现象。高血压患者游泳会加速血液循环，有诱发中风的危险。

　　第六不能跳水和潜泳。跳水时头颈、四肢容易撞击池底，造成骨折；潜水时容易导致窒息，造成溺水等严重后果。

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