登山让高血压渐渐离我而去

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　　十几年前的一天，我手捧着体检结果，望着粒粒雪白的药片，耐心地听医生关于控制血压、降血脂、改善失眠的严肃建议。那时，我下定决心加强锻炼。我选择了登山。

　　起初，我单纯地以治病和健身为目的，坚持每个周末登一座山。时间久了，养成了习惯，不知不觉乐在其中了。京郊山峰有灵气，多有先人古迹。一峰叠一峰，一步一层景，那种感觉，就像欣赏一首优美的回旋曲。山中清新的空气，登高望远的舒展心情，更让人流连忘返。有的时候，走进路边的农家院，吃上一顿久违了的地道农家饭，还有一种回归故里的感觉。登上高峰的快乐，往往能冲抵几日工作的疲惫，有种“足下风光尽美，吾欲天公索梯”之感。

　　长期坚持登山，原先的高血压、高血脂渐渐离我而去，而且日不厌食，夜不起更。走路身轻如燕，工作精神百倍。很多同事、朋友在我的鼓动下，也慢慢地喜欢上了登山。大家经常结伴同往，更增加了乐趣。　

　　另外，我要给准备登山的朋友提个醒。首先是量力而行，安全第一。衣着要宽松，不宜穿短衣短裤；鞋子要防滑跟脚；身体不适及雨雪天气不要登山；要选择安全的登山路线，尽量按原路下山，不要有探险的心理另辟蹊径；途中遇雷雨，应注意防雷击；手机要充足电，以备急用。其次是掌握方法，不能急于求成。步伐要均匀，不能忽快忽慢；步幅要适度，根据呼吸频率进行调节，以保持均匀和深度呼吸为宜；休息次数应逐步减少，且休息时间不宜过长。最后，就是贵在坚持了，不可轻言放弃。工作忙不是借口，经常到群山里走一走，收获一定丰盛。

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