不去健身房，同样可以消耗热量的运动？

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　　各种运动都可以燃烧体内多余的脂肪。据美国《读者文摘》近日报道，除了去健身房，关注日常生活中的一些细节，同样可以消耗热量。

　　1．乘手扶电梯时不要站立不动，最好拾级而上，因为爬楼梯5分钟可耗热144卡路里的热量。

　　2．扛东西上楼，一次扛一件，多次上下楼，可消耗更多热量。

　　3．在医生办公室、药店或机场等候时，保持站姿比坐在椅子上不动，每小时多燃烧36卡路里。

　　4．扫地半小时可消耗50卡路里。

　　5．经常擦地板。手擦地板比使用吸尘器更耗费热量，而且地板更干净。

　　6．嚼无糖口香糖。研究发现，嚼口香糖能运动下颌肌肉，1小时可燃烧11卡路里热量。

　　7．自己动手洗车，每小时耗热280卡路里。

　　8．与孩子一起运动、玩乐。篮球、传接足球或跳绳等活动，每10分钟都可以燃烧热量达80—137卡路里。▲

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