太极健身应注意什么

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　　“冬练三九，夏练三伏。”它一方面反映了习武练功的不间断性，正如人们常说的，“一日练，一日功，一日不练十日松”;另一方面又说明练太极拳也要磨炼意志，冷不惧，热不怕，即使是三九严冬、主伏大暑也难不倒练太极拳的人。

　　这种恒心和毅力是极可贵的。然而，随着季节的变化， 太极拳锻炼的内容、方法也应有所变化和调节。为了保证锻炼的效果，我们提倡在坚持不懈地刻苦锻炼的同时，也要讲求科学性。

　　太极健身源远流长，那么太极健身需要注意的几点不可不知，太极健身要注意方法否则会伤到自己，太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动，习练时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛。

　　膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。

　　要避免太极拳训练中的膝盖伤病，必须掌握几条原则：一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量适宜慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势，膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖;三是锻炼之后，心跳不存在过于激烈，有神清气爽的舒适感，那就是达到了理想的目的。

　　太极拳的运动不为激烈，但如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间，增加适当的休息时间。

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