晒太阳不足：女人很“痛”

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　　科学家指出，如果晒太阳不足或者维生素D（VD）摄入不足，就可能引起女性慢性疼痛。这一研究结果发表在英国最新一期的《风湿病学纪事》上。

　　英国伦敦大学医学院健康研究所的研究人员调查了7000位5岁以上的男女。结果发现，那些吸烟、不喝酒、超重的男女，患上慢性疼痛的可能性普遍较高，但引人注意的是，一些女性饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D，但在男性当中这一影响并不明显。这项研究的负责人表示，这一现象与雌激素有很大关系。

　　对此，研究者表示，大多数人可以从他们的饮食以及阳光中获得人体所需的维生素D。但孕妇、哺乳期的女性以及老年妇女，应该每天通过药物补充至少10微克的维生素D。

　　维生素D的主要生理功能

　　1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

　　2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

　　3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

　　4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

　　5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

　　维生素D盈缺对健康的影响

　　人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。

　　长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

　　需要补充维生素的人群

　　1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；

　　2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；

　　3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；

　　4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；

　　5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

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