考生必备三款燕麦早餐推荐

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　　早上在出租车上听到有爱心出租车可以免费在考试期间送考生，才意识到，又是一年高考马上就要开始了，考生要面临巨大的心理压力，考试之前开始合理增加营养是必须的。今天健康网小编为你推荐几款可以让考生精力充的早餐。

　　蘑菇菜丝燕麦粥

　　原料：燕麦片70克，蘑菇100克，小油菜150克

　　配料：清鸡汤适量，蒜瓣1个，盐适量

　　做法：

　　1.将蒜瓣拍成碎粒；锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2.把洗净并沥水的蘑菇倒入锅翻炒，煸炒出水分。

　　3.把油菜切丝后也倒入锅中，翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

　　4.把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　燕麦汤圆

　　纯糯米粉做出来的汤圆，虽然美味但吃几颗就腻了，对于老人和小孩来说都是很难消化的食物。燕麦汤圆将即食的燕麦片和糯米粉混合做面皮，口感虽不比传统汤圆滑润，但胜在更健康。

　　主料：燕麦片（50克）、糯米粉（80克）

　　辅料：枣泥馅（适量）

　　制作步骤：

　　1.把即食燕麦片和糯米粉混合，加水揉成面团，做好面皮。

　　2.给面皮包入枣泥馅料后搓圆。

　　3.锅中水煮沸后，倒入汤圆煮至浮起即可。

　　提示：

　　汤圆不宜久放，要现做现吃。

　　奶香红豆燕麦粥

　　材料：

　　主料：熟红豆200g、麦片100g、牛奶250ml

　　配料：大杏仁适量

　　调料：蜂蜜1大勺

　　做法：

　　1.大杏仁切碎，燕麦片用清水泡软;

　　2.泡好的买片放入锅中;

　　3.加入煮熟的红豆;

　　4.倒入牛奶，煮沸后转小火煮10分钟

　　5.稍凉后加入蜂蜜;

　　6.再撒入杏仁碎即可。

　　心得分享：

　　1.燕麦片提前泡软，煮时可节省时间;

　　2.红豆也可以换做绿豆，一样好吃;

　　3.稍凉后再调入蜂蜜，以免损失营养成分;

　　4.除了大杏仁，也可以放入核桃、开心果等其他坚果。

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