不善沟通 夏季易患情绪中暑

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　　摘要：

　　正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。所以，我们一定要注意防止“情绪中暑”的发生。

　　三类人易出现“情绪中暑”

　　研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安；第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

　　现代医学研究表明，夏季情绪中暑的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，情绪中暑发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情感和行为方面的异常。

　　防“情绪中暑”要重平时

　　情绪的调整要从日常生活的一点一滴做起。

　　首先，最重要的是心理状态的放松。俗话说“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，比如瑞士的班德瑞轻音乐，在这种自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。

　　其次，要有意识地保持乐观、宽容的心态，要学会知足。心理学认为人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说，“知足者常乐”，“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

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