你知道喝水的正确方法吗？

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　　很多时候，人们却觉得喝再多水还是感觉口干舌燥;或是喝“饱”水后发现已经没有胃口吃饭了;甚至有时候会喝出“水泡眼”……

　　其实，这是因为没有正确掌握喝水方法。专家提醒读者，只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。

　　世界卫生组织曾做过的一份调查显示，人类80%的疾病都与喝水有关。但随着现代工业的发展，水源污染严重。

　　而市场上名目繁多的纯净水、矿泉水、矿物质水、蒸馏水、电解水……对人体的作用各不相同，长期饮用一种水，可能会造成身体某些元素缺失。而不正确的喝水习惯也会影响健康。

　　喝软硬适中的水

　　每升水含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。最适宜的饮用水硬度为8-18度。

　　饮用水的基本原则是干净———水中没有对身体有害的毒素、漂浮物等。没有受工业污染和其他污染的水源，在经过自来水供应系统处理后达到卫生标准，煮开都可饮用。但可以喝的并不就是健康水。

　　北京疾病控制中心医生表示，健康水要“软硬适中”。

　　水的软硬是以水中含有的钙镁离子总浓度来衡量的，钙镁离子总浓度越高，水越硬。钙镁离子是人体每天必需的营养素，如果水有一定硬度，通过饮水可以补充一定量的钙镁离子。但如果钙镁离子浓度过高，就会在人体内形成结石。

　　医生指出，纯净水虽干净，但没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。北京的水质比南方硬;而在北京，南城水质则比北城硬，所以南城的自来水最好用净水器等降低硬度后再饮用。

　　处于“健康水之冠”的是矿泉水，在购买矿泉水时注意看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。

　　八杯水是多少水？

　　成年人每天喝水最好不少于6次，每天至少要消耗2500毫升的水。

　　都说一天八杯水，健康无烦恼。“八杯”是多大的杯呢？

　　友谊医院营养科主任洪忠新告诉记者，人每天吃的食物中已含有大量水分（蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼有70%的水分），扣除这些以后，一天喝1500毫升左右的水就足够了，相当于容量为250毫升的杯子6-7杯，可以酌情略微多一些，喝普通矿泉水3-4瓶都没有问题。但最好不要过量导致身体不适。

　　别等渴了再喝水

　　尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄，则说明身体缺水了，如尿液呈淡黄色，则表示正常。

　　不能感觉口渴才喝水，因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。

　　以下是有益健康的喝水时刻：起床后。此时血液正缺水，这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水，到办公室后，最好先喝一杯水。

　　上午10点和下午3点左右。这时喝水，既能及时补充水分，也有助于放松情绪。

　　三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。

　　睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度，提供睡眠时所需水分。但别喝太多;不要在临睡前喝。

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