改掉坏习惯 不夹着电话筒打电话

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　　你是不是被一些身体上的小毛病所困扰，或许你会以天生体质不好来解释这些小毛病，但事实上，医生们却发现，这些小毛病往往是那些平常被人们所忽视的小细节造成的。也许在你不经意间，已经埋下了疾病的隐患。你不妨看看自己有没有下列这些不正确的小习惯，如果有，马上改。

　　一双鞋天天穿着不换由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。建议：多准备两双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

　　习惯穿紧身的衣服紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了还不肯加大衣服的尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹胀腹痛，加重心脏负荷，令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。建议：除了减肥之外，还要添购一些宽松的衣物。

　　早上起床就光脚丫子很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平底的拖鞋。

　　总是夹着电话筒打电话这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

　　随便倒头就睡因为工作繁忙，或是其他一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥其应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会儿起来一会儿，也会比一直睡在不舒适的地方强。

　　从不清洗牙刷牙刷每天都要到我们的口中“光临”一两次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

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