怎样喝水才健康？人一天需要多少水

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　　喝水不仅是为了解渴和活命。通过喝好水，获得健康与长寿，这才是我们的目标。那么，怎样的水才算是健康的好水呢？只有身体自己说了才算！专家指出，我们要饮用没有污染的水——无毒、无害、无异味，符合人体营养生理需要的水。

　　人一天需要多少水

　　人体近70%为水分，血液中水分占80%以上。人体中的水一半存在于细胞中，但并非永久停留，而是不断交换，剩下的水存在于血液、淋巴液、组织间液、细胞外液中。水是细胞生存的基础，水质决定细胞生存质量，水的活力决定细胞生存活力，亦即决定人体生命活力。哺乳期的婴儿体内有90%~80%的水分，成年人体内则有70%~60%的水分，而老年人体内则有60%~50%的水分。这意味着人体的水分是随着年龄增加而减少。这就是医学上所说的：“干燥是老化的主要原因”。

　　人体一天所需要的水量是因环境而有所不同。正常时大约需要 2.5升水。（饮水1.0升，吃食物占1.0升，体内因新陈代谢生成0.5升）若每天不能及时补充水就会发生种种问题，如：血液黏稠度提高，血液循环不畅通。若失去体重6%的水分会出现口渴、尿少、焦躁，若失去体重10%~20%的水将出现幻觉、昏厥，生理机能就会停止进而死亡。进水不进食人可生存20~30天，不进水则三至七天就会出现生命危险。

　　什么是健康、安全的饮用水

　　专家认为，饮用水应该满足以下几个递进性要求：1.没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素；3.生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等。

　　健康水必须是有源头的天然好水，而非以自来水为水源；生产过程要以水源地灌装，确保水质，一般都获取水质相当稳定的深层水。专家指出，要符合健康水的概念，必须要从保护现有水源做起，而保护水源就必须加大对污染的治理，并在饮用水生产过程中严格管理，避免二次污染。

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