青少年应该怎样增高？

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　　很多人不明白，人体身高都和什么有关系，为什么有的人长得高，有的人长得矮，对于很多矮身材的人来说，并非完全的遗传机制所决定的，还与后天的很多因素有关。如果青少年注意后天方面的营养调理，将会对长高有很多的好处。骨骼生长需要充分而均衡的营养成分，青少年需要加强饮食调理，促进营养的全面吸收。那么，青少年应该怎样增高呢？

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　运动能强化骨骼，加速机体代谢，对身高有很多的好处。而充足的睡眠能促进生长激素的分泌，从而能促进长高。专家研究发现，良好的心情能促进各种荷尔蒙分泌，加速机体代谢。青少年发育快慢还和环境有关。要注意生活环境的改善等。

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