头发掉多少算正常？季节交替时掉发更多

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　　导读：拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅是爱美女性的追求也是男人的梦想，更是健康体魄的标志。然而现实中却有很多人极不情愿的面临每天一大把的掉发，惋惜、恐惧正侵吞着健康与灵魂。尤其是秋季气候干燥时期，或者是季节交替时候，脱发现象更为常见，程度更为严重。那么究竟头发一天掉多少算正常，如何才能减少掉发？

　　乌黑亮泽的头发离不开细心呵护和滋养。秋天气候干燥，在大自然中，树叶枯零而落。而对头发来说，如果水分营养得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，同样也会面临干枯脱落的境地。近日，哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任张丽华教授做客医院健康论坛，为广大患者提供一整套对抗脱发全攻略。

　　每天掉100根属脱发

　　人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期，生长期的头发就是不断在往长了生长，一般每个月大概长1厘米，头发85％以上都是属于生长期的毛发，休止期的毛发大概占10~14％左右，退行期的毛发占1％，生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之脱落。多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。

　　如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。脱发的主要症状是头皮油腻、毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，额顶部一片光秃；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会像男性一样“前秃”。

　　精神压力是主因

　　造成脱发的原因很多，包括先天性、遗传性、免疫性、化学性、季节性等原因。除遗传、病理因素外，目前造成脱发现象主要有：精神压力、不规律作息、不健康的饮食等。

　　精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊发生大改变和营养不良，从而导致头发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。其次，不良生活作息如经常失眠、加班、入睡时间晚与不午休的人易脱发。经常吸烟、嗜酒也易造成脱发。香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环不畅，加速头发脱落；而酒在体内分解时产生的乙醚具有排开血液中的氧及养分的功能，不利于头发生长。

　　还有一点不得不提，就是很多女性的过度减肥。头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。

　　一旦发生脱发，要经过皮肤科专业医生诊断，明确脱发属于哪种类型后，再进行正确医治。脱发治疗是一个长期的过程，须到正规的医院就医，看到治疗效果最少要3个月，甚至可能要到一两年之后，不可操之过急。

　　3招养出秀发

　　从年轻起就应该保持良好的生活习惯，中年开始就应该采取措施预防脱发。第一，选对洗发水。现在，市面上大多洗发水都是化学成分的，对头皮、发质伤害都很大。建议脱发人群不要滥用，尽量不要用脱脂性强或碱性洗发剂，以免头发干燥，头皮坏死。最好选用对头皮无刺激性的无酸性天然洗发剂，比如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。洗头的间隔最好是两天一次。正确的洗发方法是：先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁和去屑效果。

　　第二，烫染头发不要过于频繁。烫发、染发极易损伤毛囊，造成头发大片脱落，引起脱发。一些保湿定型类化学产品也对头发不利。建议不要为追求美感而频繁烫染，简单的造型才是最美的。要少用吹风机，吹风机的高温，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。

　　第三，勤梳头，勤按摩。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，头发得以滋润生长。或者每日睡前坚持用牛角梳梳头也可以。

　　有效内调预防脱发

　　除了生发产品外，配合内部调理才能从根本上改变头发现状，并防止再次出现脱发现象。

　　保证充足睡眠。生理代谢期主要集中在晚上，特别22时至凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可以使头发正常新陈代谢，避免营养失去平衡。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成良好的作息习惯，保持适当的运动，经常进行深呼吸、散步等，既可提高身体免疫力，还可以消除精神疲劳。

　　保持轻松愉悦的心情对于头发健康十分重要。一方面，脱发与精神因素有关，放松心情有利于改善脱发。另一方面，放松心情对于改善头皮瘙痒也有好处。学会释放压力，转移注意力，焦虑不安会使脱发速度加快，而心情舒畅则，可以减轻脱发症状。

　　头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要以上述元素为侧重，并多食些粗纤维食品与杂粮，减少油脂分泌，少吃肥肉、猪油、动物内脏等。

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