体质透露你的健康信息

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　　每个人由于先天遗传和后天环境等因素的影响，形成了不同的身体形态、生理和心理特征，不管是治病，还是治未病，中医都讲究辨证施治。即不同证型、不同体质的人应该选择不同的治疗方法、不同的饮食和运动等健康生活方式。

　　一般来说，中医将人的体质分为平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质这9种。每种体质都有它对应的“健康”信息。不过，体质也没有绝对，真的出现健康问题时，还应结合身体的其他症状，对疾病加以调养。

　　平和体质：最稳定、最健康

　　身体健康，吃饭香，加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，是典型的平和体质。

　　调养方式：进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

　　气虚体质：补气养气是原则

　　气虚体质的人说话少气无力，容易出虚汗，肺脏功能和脾脏功能弱一点。

　　调养方式：多吃益气健脾的食物，如白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴，或服用家方酒，可补气活血，增强免疫力。

　　湿热体质：治疗先分湿重还是热重

　　湿热体质的人脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，常感口苦口干，大便黏滞不爽，小便发黄。

　　调养方式：饮食宜清淡，少食辛温助热的食物。戒烟酒，不熬夜，注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　阴虚体质：滋阴润燥为主

　　阴虚体质的人常见形体消瘦，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，容易失眠，经常大便干燥。

　　调养方式：多吃滋阴润燥的食物，如冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　气郁体质：多与自身性格有关

　　气郁体质的人容易多愁善感、忧郁脆弱，经常闷闷不乐。

　　调养方式：疏通气机为养生原则。多吃小麦、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神功能的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　阳虚体质：要加强体育锻炼

　　平素畏凉，性格多沉静、内向，多为阳虚体质。

　　调养方式：可多吃甘温益气的食物，如板栗、猪腰、虾、墨鱼等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕、梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。

　　痰湿体质：多见于肥胖人群

　　面部皮肤油脂较多，多汗且黏，痰多，苔腻。

　　调养方式：饮食宜清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。

　　血瘀体质：形体偏瘦者居多

　　血瘀体质的人肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑。

　　调养方式：可多吃黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂等具有活血、散结、行气、舒肝解郁的食物，少食油腻寒凉等食物。

　　过敏体质：后天调理很重要

　　对花粉或某种食物过敏等，在中医上称为特禀体质。过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

　　调养方式：少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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