饮食5招让您安全排毒

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　　不适当的饮食方式会给身体带来负担，因为那些无法被转化成能量为身体所利用的部分会慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾。因此，排毒工作从饮食着手，毒素从此不再是困扰！

　　1、每天喝足八杯水

　　多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排出体外。

　　2、补充膳食纤维

　　膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有：粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

　　3、早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

　　4、给热水加点料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

　　5、饮食清淡 降低糖、盐分以及脂肪摄入量

　　咸、辣、过甜，是很多人的食物主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。此外，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。

　　因此，要注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物；坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

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