开车族必须掌握的几点养生常识

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现在开车族越来越壮大，平日上下班代步，周末近郊自驾游都非常方便。但其实开车也会为健康带来许多隐患。对于中年人来说，尤其应当重视。今天小编为大家盘点8大开车一族必备的养生知识！

 开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖。

 建议：

 驾车族在保证正常能量需求的前提下，应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

 开车族长时间握着方向盘，胳膊容易酸痛。

 建议：

 应该采用正确的握方向盘的姿势，左手握方向盘9点钟位置，右手握方向盘3点钟位置，手掌稍用力收紧，拇指自然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态，下车后要适度揉搓甩动手臂，放松肌肉。

 除了握方向盘的时候容易手臂酸痛，如果恰好搬重物后开后备箱，非常容易伤到自己。就这一点来说，小郎中特别喜欢一个功能，就是车后备箱不用手开，而是感应式的，用脚在后保险杠下晃动几下，后备箱自己就开了，新福特探险者就有这个功能，简直不能更炫酷！

驾车族大多喜欢喝浓茶或者咖啡提神。

危害：

经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

 建议：

 驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

 开车的朋友因为要集中精力，精神紧张，容易疲惫，对于中年人来说尤其如此。

 建议：

 开车时，因为要集中精力睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神。尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。

 开车时，容易劳心劳力，如果车子能配备自适应巡航功能，长途驾驶的时候就可以解放双脚，一定程度上也能缓解紧张的情绪和给身体带来的压力。当然还有的车更高级了，座椅自带按摩功能，比如探险者，能够很好的舒缓身体压力，放松神经~

泊车的时候也需要精神高度集中，对于新手来说也比较困难。

 建议：

 泊车时不能过于紧张，心态放松，而且泊车是需要技巧的，熟能生巧。

 不过说真的，对于大部分女司机，还有绝大多数新手，这都是个绕不开的难题。尤其是泊车时因为太紧张，加上有的车，车身太大有盲区，新手们不好操作……如果车上有自动泊车功能，比如新福特探险者，那就是新手的福音了，简直像开挂了一样，小郎中这种开车小白都能顺利倒车入库和侧位停车~~

有车族更容易夜间过晚休息，导致生物钟混乱。

 建议：

 应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

 冬季开车，车内温度低，会很不舒服。

 建议：

 冬天开车，需要防寒，应该多吃一些温热补益的食物。要多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等，含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。  

 开车的朋友估计都会有这样的困扰，那就是刚上车的时候特别冷，方向盘和座椅简直没法忍，关于这个问题小郎中没啥养生招数，不过现在的车是越来越高级了，有的车方向盘和座椅都能自己加热，像新福特探险者这种的，座椅还能制冷，夏天也不怕出汗了。

冬天开车，肯定要在车内开空调，不过这就和室内开空调过热的道理一样，建议车内温度要适宜，尽量在车内不要穿外套，以防车内外温差过大，引发感冒。

 带上一家人出行的时候，尤其是长途旅行，更容易疲劳。

 建议：

 长途开车，要劳逸结合，隔一段时间就休息一下，下车活动活动，要不断补水，中途可以吃些清淡的食物。

 其实很多人买车是为了能带着家人开车出去玩，如果是普通轿车的话，空间局促坐着特别累，而且车辆底盘比较低，容易刮伤。所以如果带上全家出行的话，建议大家可以考虑探险者之类的中大型SUV。空间大，配置高，座起来舒适，开起来省心。

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