一年之计在于春,春分时节话养生!

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　　3月20日就是春分了，春分是春季九十天的中分点，是农历二十四节气之一。《月气七十二候集解》：“二月中，分春半也，此当九十日之半，故谓之分，秋同义。”唐山市中医医院中医内科门诊副主任中医师高巾矞介绍：《春秋紫露•阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相伴者，故昼夜均而寒暑平。”春分时，太阳直射点在赤道上，全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。

　　调理脏腑 平衡阴阳

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”就是说春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。并且五脏对应的季节为春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。

　　因此，春季应注意养肝，协调肝的阴阳平衡。《素问•至真要大论》“阴平阳秘，精神乃治”，“阴阳离绝，精气乃绝。”调整机体脏腑的阴阳平衡至关重要。

　　宜甘少酸 助益脾胃

　　春季是慢性胃炎、胃溃疡易复发的季节。因为春季肝气旺盛，而在中医脏腑相生相克中，肝木克脾土，若肝气过旺，就会克脾土，对脾胃产生不利影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃。

　　在中医五味中，酸味入肝，其性收敛，若此时多吃酸味食物，不利于春天阳气的生发，肝气的疏泄，并可使肝气更旺，对脾胃产生不利的影响，因此在春季应应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。遵循多甘少酸的饮食原则。

　　除了有甜味的食物外，有补益脾胃作用的食物在春季最适应，这类食物首推大枣和山药。常吃山药或大枣可以提高人体免疫力，如将大枣、山药、大米一起煮粥，很适合。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

　　调解情志 心情舒畅

　　春分时节精神的调养也非常重要。肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅调达。所以要保持心情舒畅，心态平和，学会自我调控情绪，切勿思虑过度，劳伤心脾，或情志不舒，肝失疏泄，至肝郁气滞或肝郁化火，甚至肝风内动，发为中风。

　　早睡早起 适度锻炼

　　春分时节万物复苏，风和日丽，要进行体育锻炼，中医认为久卧伤气，久睡则使人体新陈代谢迟缓，气血循环不畅，在睡眠充足的情况下，应多参加体育运动，以提高免疫力。这个时候流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气也易流行爆发，因此尤其要注意，不要在人群聚集的地方过多逗留，注意个人卫生，适当锻炼，多晒太阳，增强体质抵御病菌、病毒的侵袭。

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