跑步和有氧运动哪个好

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　　跑步和有氧运动是很多人都喜欢的锻炼方式，但是它们各有优点和不足，那么哪种运动更好呢？下面是一些比较的因素：

　　健身效果：跑步是一种很好的有氧运动，它可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性。而有氧运动，如游泳，更强调对心肺功能的锻炼，并且能够预防各种疾病。

　　舒适度：跑步是一种简单的运动方式，可以在室外或健身房中进行，并且不需要任何特殊设备。但是，对于一些人来说，跑步可能不太舒适，因为它会引起腿部和脚踝的疲劳。有氧运动，如游泳，更加轻松和舒适，并且对关节和脊柱没有太大的压力。

　　时间和地点限制：跑步没有时间和地点限制，可以随时随地进行。而有氧运动，如游泳，可能需要额外的场地和设备。

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