老人晨练养生的五个注意

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老年人晨练养生的五个注意

老年人晨练养生是非常重要的，早晨的运动不仅有助于增强体质，而且可以促进免疫系统，维持身体健康。但是，年老体衰的老年人要特别注意以下五点：

一是选择合适的运动。老年人不宜做剧烈的运动，应以温和的慢跑、深呼吸、活动腰腹、拉筋等为主，以放松身体、缓和肌肉紧张痉挛为主要目的，平时可以坚持每天晨练半小时左右。

二是控制好运动强度。老年人运动一定要控制好运动强度，不宜过度运动，以免受伤。另外，老年人也要注意控制体温，不要在高温天气中运动。

三是穿合适服装。老年人晨练时应穿着舒适的运动服装，不要穿过紧或过宽的衣服，以免影响运动效果。

四是注意运动方式。老年人运动时，应保持身体正确的姿势，以免受伤，尤其是头部绝对不能前倾，否则会对脊柱健康造成不良影响。

五是注意营养搭配。在晨练之前，老年人要做好充足的营养搭配，以有效提高运动的效果，避免由于摄入不足的营养而引起的营养不良。

总之，老年人在晨练养生时，一定要注意以上五点，这样可以有效地保护好自身身体健康。

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