晨跑对身体有哪些好处

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　　晨跑有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、消耗脂肪，同时有助于养成良好作息，锻炼自己意志力。

　　1. 早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。

　　2. 随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。

　　3. 晨跑对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。

　　4. 晨跑更有助于养成良好的作息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。同时，好习惯的养成，需要坚强的意志力，而如果能坚持晨跑，自然也有助于培养自己的意志力。

　　因此，晨跑从精神上、身体上，对人体都有很大好处。但需要提醒注意的是，如果户外环境污染严重，应暂停晨跑，如有心肺基础病或其他系统的慢性病患者，是否晨跑需要听从医生的合理建议。

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