吃什么油才健康 健康饮食用油注意事项

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　　吃健康的油对于保持健康是非常重要的。在市场上有很多不同的油类，但是并不是所有的油都是健康的。因此，我们应该知道哪些油是健康的，哪些油是不健康的。

　　首先，我们应该知道哪些油是健康的。这些油中的脂肪酸是必需的，对于我们的健康是有益的。这些油包括亚麻籽油、沙拉油、橄榄油、葵花籽油等。这些油都是低于7%的脂肪酸，对于降低胆固醇和降低患心血管疾病的风险是有益的。

　　其次，我们应该知道哪些油是不健康的。这些油中的脂肪酸是不必要的，对于我们的健康是有害的。这些油包括了硬化油、植物油、棕榈油、豆油等。这些油都是高于7%的脂肪酸，对于增加胆固醇和增加患心血管疾病的风险是有害的。

　　在总结，为了健康饮食，我们应该尽量减少摄入不健康的油，多摄入健康的油。建议每天油的摄入量不应超过30克。还应该注意饮食平衡和适量运动，才能达到健康饮食的目的。

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