坐月子可以吃水果吗 坐月子怎么吃水果好

热心医生，提供一对一快速咨询服务。

热心医生，同时每日为大家提供优质健康知识、养生方法和饮食推荐，为您的健康保驾护航。

　　为了产后身体更好的恢复，老人们经常叮嘱新妈妈这不能吃那不能吃，有些产妇连水果都不敢吃了。那坐月子可以吃水果吗?适合坐月子吃的水果有哪些呢?坐月子怎么吃水果才好?小编为大家一一解答。

　　坐月子可以吃水果吗

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。

　　适合坐月子吃的水果

　　橄榄可解毒

　　有清热解毒、生津止渴之效，孕妇哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

　　奇异果止渴

　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

　　苹果能养颜

　　含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

　　橘子钙质高

　　含大量维生素，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。

　　月子期间正确的养生方法

　　1、不要挑食

　　月子期正是身体恢复得阶段，这个时候身体需要吸收全面的营养，才能让身体恢复得快一些。所以说，产妇们不能挑食，要记得粗粮、细粮都要吃一些，比如说燕麦、糙米、小米等等。这样吃不仅可以摄取各种的营养，同时还能使得蛋白质起到互补的作用。

　　2、适当吃点野菜

　　野菜富含养分，要比人工种植的蔬菜含有更多的矿物质，所以说，坐月子的产妇们可以适当吃些野菜。当然，野菜要认真挑选，不能胡乱自己去采摘，以免采摘到不能吃，致使人体中毒。

　　3、适度补钙

　　产妇身体内的钙质流失比较大，因此，她们会选择进补钙质。但是进补的量要适可而止，因为补太多的话，就容易造成身体内微量元素之间的平衡，反而会给身体造成威胁。

　　4、愉悦心情

　　保持愉悦的心情，身体恢复会更快一些。所以说，月子期千万不要流泪伤心、更不要愤怒发飙，多听听让人感到开始的事情。或者说和闺蜜聊聊天，倾诉自己的不愉快，让闺蜜帮助自己调整心态。

　　坐月子是一种传统，在中国有着两千多年的历史。关于坐月子的最早记录是西汉《礼记内则》中的“月内”，是一种产后的仪式性行为。从医学的角度来看，坐月子的重要性体现在它是产妇人生生理和心理的转折点。很多女性会关注月子养生大法，但是容易被错误的养生方法误导。坐月子的主要目的就是促使生殖器官和机体尽快恢复，需要在饮食、睡眠、生活等各方面进行调理。

热心医生，是99健康网旗下健康咨询服务平台，通过热心医生网站、微信号或者APP，您可以快速获得医生的专业服务，同时也可以与病友进行交流。

热心医生，守护全家健康。