入夏有什么注意事项

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　　5月5日立夏过后，意味着春季的结束，盛夏时节的正式开始。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，有“心通于夏气”之说，因此，在夏季开始之时，我们的养生重点，就是“养心”。特别是老年人，更要保持神清气和、心情愉悦的状态，使身体各脏腑功能保持正常，才能顺利平安地过夏天的第一关。

　　1、饮食方面

　　立夏过后，肝气渐弱，心气渐强，人们就会觉得烦躁、上火、食欲下降。因此，此时的饮食重点是清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。多吃红色食物，红色水果有西瓜、樱桃；红色蔬菜有西红柿、胡萝卜；红色主食有红豆；红色肉类有牛羊肉。可以适当吃点苦性食物，比如苦瓜、苦菊、莴笋、油麦菜等。可起到清心泻火、除湿利尿的作用。

　　2、生活方面

　　到了夏季后，就会变得白天时间长夜晚时间短，人们养生就要顺应这样的变化，作息时间要适当的调整，晚上上床睡觉时间可稍推迟，但是不宜超过23点。早上不能睡懒觉，起床后要舒展自己的身体，做一些轻缓的活动，中午要合理的午睡，利于养生保健。

　　平时要做到动静结合，多听听音乐、下棋、书法等，可以让心情变得平静。另外，当然不能缺少运动，可以在晚饭一小时后到户外进行运动，可选择舞蹈、慢跑、打球等运动。

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