泡脚可以养生？秋季泡脚的好处多多

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　　泡脚的好处有很多，它可以阻挡寒气让身体更健康，尤其是在气温逐渐降低的秋季节里，泡脚是非常不错的养生方法。但是，泡脚的水温和时间也要恰到好处才行，否则也会造成不必要的损害。那么，泡脚到底有什么好处呢？怎么泡更健康呢？

　　秋季泡脚的好处

　　1、泡脚可以让人加快新陈代谢，都知道秋季人也变得懒散了，不爱运动，自然很多的代谢也是变得很差，很多的毒素都不能很好的排出去，泡脚能解决这个问题。

　　2、对于很多的慢性疾病起到帮助作用，可以治疗糖尿病，调整血脂血压，主要是可以改善慢性关节炎的毛病，很多人关节炎风湿还是很严重的，泡脚是个好方法。

　　3、美容，一直都是泡脚，是下半身的活动。其实不然，血压循环了，整个人的气色也是会变得很好的，不只是单纯的脸色苍白嘴唇乌黑发紫，没有血色。

　　4、减肥，减肥这个好处也许很多人想不到，但是在秋季泡脚效果是很显著的。秋季人活动的少，不会去做大的运动，但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度，减少水肿。

　　5、治疗失眠，到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不着，日夜颠倒。不是因为有什么疾病，而是天冷了人的循环系统变慢了，泡脚能在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。

　　泡脚水里加点料，祛湿助眠稳血压

　　1、加点盐：杀菌防脚气

　　在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

　　2、加点醋：减压助睡眠

　　经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

　　3、加艾叶：止痛去湿气

　　艾草味苦性温，有温经、祛湿、散寒之效，有“医草”之称。因此，泡脚水里加点艾叶，不但能散寒气，还能赶跑体内湿气。有痛经困扰的女性，在泡脚时加点艾叶，还能起到缓解痛经的作用。

　　4、加姜、艾叶和桂皮 ：升阳气

　　生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。

　　5、加茶叶

　　用茶叶泡脚，方便又实用：清茶能防感冒、增强免疫力；红茶能祛除寒湿；普洱有利于促进睡眠。

　　秋季泡脚注意事项

　　秋天泡脚固然是好的，但是也要注意水温和时间。一般来说，泡脚水温不能超过45度，时间为30分钟为佳。

　　1、水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43摄氏度为宜。

　　建议不要用比较烫的水泡脚，因为水温控制不好而导致烫伤脚的情况时有发生。

　　如果你使用的是自动足浴缸，可以先将水温加热至38摄氏度左右，将双脚泡入水中适应一两分钟，然后将水温调节至42摄氏度左右维持。

　　2、泡脚的时间、时机

　　泡脚时间一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。

　　泡脚的时间选择在每日睡前进行，效果更好。

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