立春注意这件事给健康开个好头 立春时节如何养生

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　　立春是二十四节气的第一位，也是春天开始的标志，春回大地时刻，也是万物复苏的时候，此时大家有很多注意事项要了解一下。如果没有注意各种禁忌，很有可能会给身体带来影响，此时大家要注意自己的饮食，那么饮食有哪些注意事项呢?

　　立春注意事项

　　注意穿衣

　　立春的时候多地区还是比较寒冷的，此时天气处在乍暖还寒的时候，气候变化非常的大。有的时候天气还是阴冷的，如果有气温回升的情况，就开始脱衣服，很有可能会着凉，到了立春后，天气变化比较大，没有做好保暖，很有可能会导致体内寒气堆积。

　　饮食保健

　　立春节气到了后，气温会有所回升，不过天气也还是寒冷的。此时为了增强身体的免疫力，建议应该要经常吃绿色蔬菜，这样不但能够为身体补充矿物质，也能够补充维生素和纤维素等这些需要的营养物质，大家在立春的时候，要多吃甜味食物。

　　饮食方面还要注意，少吃酸味的食物，不然容易肝气过旺，损伤肝脏健康。还有热性食物也要少吃，以免导致内热增强，诱发温热性疾病。

　　适当运动

　　立春到了之后，天气并没有冬季那么冷。为了顺应自然，为身体补充阳气，要适当运动。因为春天是阳气生发的季节，可以常做具有舒筋活血作用的运动，促进身体血液循环。其中，肩关节、颈椎、髋关节、膝关节是重点拉伸舒展的部位。

　　预防疾病

　　立春过后天气乍暖还寒，不做好保健措施，特别容易生病。所以说，人们需要做好防病措施，当然防病措施要从多方面下手，才能起到好的预防效果。

　　比如说不要过早脱衣，要经常开窗通风、保持空气清新、要加强锻炼、提高防病能力。还要记得调节心情，因为天气变化大，很多人会因为天气而感到影响心情。长期闷闷不乐，情绪长期低落，容易诱发抑郁症，或者说导致疾病复发。

　　立春如何养生

　　1、早起早睡以养肝

　　《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝..…”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　2、防止旧病复发

　　古谚语:“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

　　3、不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　4、每天梳头百下

　　《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　5、少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

　　剧烈运动耗阳气，立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

　　要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

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