几种防病保健康的食品 番茄降低胆固醇浓度

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　　这个季节是最容易出储存脂肪的季节，然而面对各色美食，自然诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是等到过后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。

　　第1种食品 番茄

　　番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。它能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。

　　建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。

　　第2种食品 坚果

　　坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果，它对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。

　　长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

　　肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝，每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚，腰腿无力最好。

　　抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用是生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。

　　心脏之友：开心果可降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　营养专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖；如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量；不要在吃饱喝足后大吃。

　　第3种食品 茶

　　饮茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。

　　第4种食品 燕麦

　　每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。

　　建议：不要以为燕麦只能吃，它可还是美容佳品呢！常食燕麦食品，增加膳食纤维摄入，可起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

　　第5种食品 大蒜

　　大蒜除了含有丰富的抗氧化物，大蒜还被发现是预防肠癌的高手。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治愈率。

　　建议：现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。

　　第6种食品 红酒

　　红酒多由葡萄酿造而成，它有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症。营养专家建议：适量饮用红酒，对健康有很大的益处，伴随餐食饮用最佳。

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