冬季养生保健 了解这些就够了

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　　虽说养生四季都需要，但是冬季的养生还是有所不同，当然了，冬季的保养离不开根本，那就是保暖。如何正确的保暖防寒，其实很多人会凭一己之见盲目的去做，今天要介绍给大家的，就是冬季的保健小知识，可能知道一两点的人不少，但是要想全面了解，还是要仔细看了。

　　1、晨饮盐水晚饮蜜

　　清晨起床的时候，因为长时间在睡梦中没有及时饮水，所以身体内会比较缺水。这个时候喝盐水最能够补充能量。而晚上晚餐后，喝一杯热乎乎的蜂蜜水，不仅可以帮助肠胃蠕动，还能够防止便秘，同时蜂蜜水还可以美容养颜。

　　2、冬季喝水很重要

　　冬天不仅是气温低，而且空气也是非常干燥。所以人们在冬季对水的需求会比其他季节更高，而冬季每天水的蒸发量就在600毫升左右，所以我们需要补充的水量是1.5L到2L之间，这样才能够给予体内足够的水需求。但是切记不要一次性喝太多，每天分三次喝三大杯，总量在1.5L以上就可以。

　　3、远离脾虚靠保暖

　　街上不少人虽然穿的不少，可能是羽绒服有可能是大衣。但是很多人会有敞开衣服的坏习惯，其实这样穿衣服腹部是很容易受凉的。冬天本身脾胃功能就比较弱，再加上冷风的刺激，很容易就引发冬季腹泻了。所以一定要扣上衣服，如果是在冬天室外骑车的话，最好在腹部衣服上贴一个暖宝贴，也可以预防寒冷。

　　4、温润饮食暖身心

　　冬天最容易引发的就是呼吸道的疾病了，这个时候因为空气质量也急速下降，导致肺部咽喉部疾病频发。所以我们在日常戴口罩以外，还可以通过食疗来滋阴养肺。特别是多吃胡萝卜和白萝卜，对肺部是非常好的。或者是煮一些枸杞冰糖雪梨，喝一杯也非常润喉。

　　5、及时摄入维生素

　　冬天是人抵抗力最差的时候，而维生素可以直接提高我们的免疫力，如果不太知道每天需要多少水果才能达到维生素的需求量，不妨就买维生素片吃，一天吃一片，就可以足够补充维生素了。

　　6、调整心态过寒冬

　　不少人会在冬天患上“季节性抑郁”，因为气候冷人们也开始懒动，所以长期呆在室内，难免心情上会比较抑郁。所以冬季里有阳光的时候，可以多让身体接触阳光，这样可以缓解抑郁的心情。同时也要保证心情积极向上，否则很容易出现冬困，从而影响到我们日常的工作，整个人也会看起来非常的没有精力。而且不要长期呆在空调房里，二氧化碳含量过多，也会让大脑缺氧，反应力也会变迟钝。所以我们每天需要在早晨和下午通风两次，是很有必要的。

　　最近冷空气也是重新回归，北方早已零下三十四度，南方也快大雪纷飞。我们在日常出行的时候，一定要注意上面说到的几点。保暖是必须的，但是生活的细节也更应该注意。

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