腰肌劳损怎么恢复 治疗困难重在预防

　　腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）腰椎稳定性、动作模式等有很大的关系。

　　问：腰疼怎么办用什么药 腰肌劳损挂什么科

　　答：挂骨科或者外科，可以贴膏药治疗看，配合止疼活血药物治疗缓解病情

　　先告诉大家一个好消息：

　　不管是腰肌劳损还是腰间盘突出，疼痛症状的改善是没问题的，通过复活肌肉、打通血路、松解筋膜等能够很好的解除症状。然后通过改善肌肉状态（增加肌肉力量、改善柔韧性等），加强腰椎的稳定性、改善胸椎的灵活性等，使腰能够承担更多的负荷。最后纠正不良生活工作习惯、纠正错误的动作模式，改善体态（比如骨盆前倾、O型腿、圆肩弓背等）来使身体处于一个正常的力线减少腰椎负荷。

　　腰肌劳损康复方法

　　01、物理治疗

　　采用红外线、超短波、磁疗、热水浴等，增加血流量，解除肌肉痉挛，减轻疼痛。

　　02、推拿

　　病人取俯卧位，术者立于一侧，先用掌根沿脊柱两侧自上而下推5遍，使局部微红。再用拇指或肘按揉5分钟，最后拍击腰部两侧骶棘肌，以透热为度。

　　03、牵引

　　开始接受腰部牵引时，牵引力量不宜过大，尤其在急性期力量应减少，时间应缩短。牵引时间一般每次30分钟，1-2次/天。

　　04、腰肌功能锻炼

　　适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

　　“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。保持姿势3-5秒，再放松肌肉3-5秒，反复锻炼20-40次。

　　“飞燕式”：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，保持姿势3-5秒，再放松肌肉3-5秒，反复锻炼20-40次。

　　05、支具治疗

　　护腰带和腰部支撑物的选择和使用，限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿态，有助于减轻疼痛感。

　　腰肌劳损治疗困难，重在预防。

　　（1）保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

　　（2）加强体育锻炼。加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

　　（3）劳动中注意体位。避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。

　　（4）注意劳逸结合。慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤病人应彻底治疗。

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