便秘怎么调理 不妨喝粥来食疗

　　便秘是很常见的症状，有的人会急于求助泻药，俗话说“是药三分毒”，这时应当多吃些富含纤维的食物，多吃一些粗粮，而粥食中也含有一些粗纤维，有润肠通便的作用，所以在吃泻药前不妨先试试喝粥来调理胃肠。下面热心医生给大家推荐三款具有润肠通便的粥食。

问：便秘吃香蕉和喝酸奶都没用 便秘怎么办

答：你好，可以喝一下蜂蜜水，潘泻叶泡水喝。

　　红薯粥

　　食材：红薯50克，小米50克。

　　做法：洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块；接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量；接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

　　红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果，如果不喜欢吃红薯粥的话，你也可以直接生食红薯，同样具有很好的治疗便秘的功效。

　　芝麻蜂蜜粥

　　食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。

　　做法：烧热锅然后放入芝麻，接着将黑芝麻用中火炒熟，等到有香味发出的时候再取出备用；接着再将粳米洗净，同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内，用武火烧沸后转用文火煮，等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等，搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。

　　经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，经常食用具有很好的润肠通便作用。

　　芝麻桃仁粥

　　食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。

　　做法：将黑芝麻放入砂锅，用文火炒香；将桃仁洗净，去掉杂质；再将大米淘洗干净，把冰糖打碎。把大米放入锅中，加水600毫升，置武火上烧沸，再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖、搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每日服用1次。

　　这款粥的作用是补肝肾、润肠胃，适合便秘者食用。

　　热心医生有话说：便秘不是很严重的话只需日常调理即可，如吃粥调理或者多吃些富含纤维的蔬果，但如果便秘严重的还是需要配合药物治疗。更多关于便秘如何调理你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。