便秘吃什么 “药”吃什么“食物”

　　很多人都有便秘的困扰，虽然不是什么大问题，但却让人很痛苦，如果不及时治疗的话会给身体带来健康隐患。便秘如果不严重的话可以选择食物来调理，如果调理了仍没有改善，那么久需要药物来治疗了。便秘吃什么？下面让热心医生来告诉你便秘“药”吃什么“食物”！

问：经常便秘吃什么水果能治好 治疗便秘的有效方法

答：你好！你的情况主要是便秘引起的症状。建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，适当锻炼身体增强体质，保持心情舒畅缓解精神压力。

　　治疗便秘的常用药物有哪些？

　　1.容积性通便药（膨松药）

　　常见的有欧车前、聚卡波非钙、麦麸、车前番泻颗粒等；

　　2.渗透性通便药

　　常见的有聚乙二醇、乳果糖和盐类泻剂（硫酸镁）；

　　3.刺激性通便药

　　常见的有大黄、番泻叶、芦荟胶囊、开塞露等；

　　4.促动力药物

　　常见的药物如普芦卡必利；

　　5.益生菌类药物

　　如双歧杆菌三联活菌片/胶囊。

　　便秘吃什么食物

　　粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

　　食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

　　芝麻、杏仁等富含镁的食物

　　镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

　　寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、 蜂蜜、各类豆制品等。

　　泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

　　青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

　　橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

　　油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

　　便秘要吃什么，需要根据便秘的严重程度来选择食物或者用药治疗的。通过上述你是不是已经知道便秘“药”吃什么“食物”了呢？想知道更多“便秘吃什么”你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。