清明时节，如何做到养生？

　　清明，是天清地明的意思。既是节气，又是节日。作为节气，清明是踏青出游的好时节;作为节日，清明又是扫墓祭祖的日子。而对于中医养生来说，清明前后，也是养生的重要时机。

　　那么清明该怎么养生、养健康呢?且看：

　　1、 起居养生

　　防春瘟

　　春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病，包括流感、猩红热、麻疹、风疹等，特点是发病突然、热像偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时气候还不稳定，偶尔会有寒潮，特别是北方地区，早晚温差大，风大且干燥，容易影响呼吸系统的防御功能。为了防春瘟，我们的具体做法应为：注意通风，尽量少去人多的地方;天气干燥时，可以使用加湿器，或放一盆水;多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鸭肉，狗肉，虾等热性食物;注意加减衣物。

　　防哮喘

　　清明节前后是哮喘的高发期。

　　这个时候春暖花开，致敏花粉增多，而且风沙大，可吸入颗粒物增多，引发哮喘。过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、咽痒、鼻塞等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷为特征，严重的时候可能引起呼吸困难。少去花粉多的地方，比如公园等地，如果不能避免的时候尽量不要在中午和下午出门，因为中午和下午是空气中花粉飘散浓度最高的时候，去的时候最好戴上口罩。除了预防哮喘，也要预防呼吸道感染。预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节，因为呼吸道感染也能诱发哮喘，对于花粉过敏的人要特别注意。

　　2、 饮食养生

　　慎食发物

　　发物是指富于营养或有刺激的，特别容易诱发某种疾病或者加重现在已经有的疾病的食物。食用适量发物对大多数人来说并没有不适，只是对特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱发疾病。这个时节本身支气管哮喘、皮肤病、冠心病会有加重，再加上吃发物，会致使疾病进一步恶化。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。

　　多食养肝之品

　　清明时节也是养肝的好机会，清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。

　　3、 运动养生

　　可以多参加一些户外活动,呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。

　　到空气质量好的地方去,本身就能减少呼吸道疾病,尽量选择登山。同时，户外活动时，也应减少在人员密度比较大的地方滞留的时间，注意充分休息。

　　4、 情志养生

　　立春后肝气逐渐变旺，清明节肝气最盛，这时要尤其注意调节情绪，使自己心情舒畅，心平气和。