糖尿病人能吃红薯吗 糖尿病患者怎么吃红薯

　　红薯含有优良品质的膳食纤维和微量元素，没有糖尿病的人能够预防糖尿病的发生。那么患了糖尿病的人可以吃吗？ 红薯含有较多的淀粉、多糖，如果过多食用很容易造成热能超标而影响血糖的控制，所以糖尿病患者要控制饮食的总热量。热心医生告诉大家，糖尿病患者是可以吃红薯，但不能多吃，要怎么吃看下面：

问：枸杞可以治疗高血糖吗 高血糖要吃什么好

答：你好！不知血糖现在是多少？如果血糖高，要多吃蔬菜，可以喝些杂面面条，平时不要吃甜的东西。

　　热心医生发现大家普遍对糖尿病存在一个认识误区，就是“得了糖尿病，很多食物就不能吃了！”其实，这个观点是错误的。虽然得了糖尿病，但并不意味着就要与某些食物彻底绝缘，其实只要做到均衡饮食，合理搭配，就没有不能吃的食物。糖尿病膳食原则是：总量控制、掌握比例、同类交换、食谱广泛。最后四个字，大家一定要记牢，食谱广泛，也就是说食物种类应该丰富多样，关键是要控制摄入量并控制总热量，做到少量多餐、定时定量。

　　红薯是一种低脂肪、高纤维的药食兼用健康食品，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及多种微量元素。从热量角度来看，地瓜的含糖量低于米饭，所以糖尿病患者是可以放心吃的。说到这里，您是不是已经急不可耐，想马上来一块呢？但怎样吃地瓜也是一门学问哦！

　　上面说了，我们糖尿病患者可以吃地瓜，但如何吃呢？要注意啦，由于地瓜很容易消化吸收，会迅速升高血糖，所以糖友们吃地瓜还是需要讲究方式方法的。

　　首先要注意做好总量控制，同类交换。一碗地瓜大约相当于半碗主食，也就是说，吃了地瓜就要注意减掉相应的主食量，比如吃了一碗地瓜，就减去半碗米饭，以达到平衡摄入热量的饮食原则。

　　此外，吃地瓜时尽量多搭配一些青菜，这样可以延缓血糖上升速度，保持血糖平稳。

　　糖尿病患者怎么吃红薯？

　　100克大米、白面食品的含糖量为75%、热量350千卡。100克红薯的含糖量为27.7%，热量99—119千卡。就是说，红薯的含糖量和热量相当于大米、白面食品的1/3。糖尿病人一般每顿饭控制主食：100克大米、白面食品，假如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯，但一定要适量进食。需要注意的是，一些对糖尿病人有益的食物，如豆制品、绿色蔬菜等，糖尿病人应该经常吃的。

　　根据各人体重所需摄取热量：可以按照理想体重来估算：理想体重（千克）=身高（厘米）-105。成年人休息状态下每天每千克体重约为25-30卡。轻体力劳动者约为30-35卡。中等体力劳动者约为35-40卡。如果病人比较胖，就要酌情减少5%，不要怕麻烦。多吃一些粗粮、杂粮。不吃含热量高的食品如一些方便食品、洋快餐、一些含脂肪高的鸡、鸭、鱼的皮。不喝含糖高的饮料、含反式脂肪酸高的食品。不用“大油”，肥肉。多喝水、用富含不饱和酸的食物油、吃瘦肉。同时还要检测体重、血糖，控制血糖在正常值。

　　看了上述如果你还有什么不懂的地方或有什么问题，你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生或者在微信公众号（rxys99）上咨询。