内分泌失调怎么办 生活中如何调理

　　内分泌在生活中是很常见的事情，尤其是女性。女性内分泌是体内的一种系统，主要是用来分泌身体激素调理生理平衡的，从而起到一个新陈代谢的作用。由于现代生活节奏快、工作压力增大，许多女性都有内分泌失调的症状。那么在生活中如何调理内分泌失调？和热心医生一起来看看吧！

问：减肥没吃晚饭会引起月经不调吗 月经不调怎么办

答：你好，考虑是服用减肥药引起的内分泌失调的可能。

　　1.饮食调理

　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

　　2.运动调理

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　3.精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　4.保证睡眠

　　临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

　　以上内容对女性内分泌失调如何调理作的简单介绍，希望女性朋友能有所了解，如果有什么不懂的你也可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。