小雪来了 在保暖防寒养生方面千万别大意

　　这几天，南方大地已经感受到了阵阵寒意了，过几天还会有冷空气到来，厦门也已经快冷的不行了，虽然现在才17度，但是热心小编怕冷，已经好冷了。看了下日历，这周三就是小雪节气了，古人的智慧真的很高，二十四节气对应天气的变化，真的很准。那么小雪过后，大雪冬至也不远了，冬天也要来了。小雪来了在防寒养生方面千万别大意，小雪后怎么防寒保暖。

　　小雪节气后，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　预防流感，平日还可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部。侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。

　　泡脚抗寒

　　每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外），用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

　　养生按太溪

　　每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”（穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处），就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足，利于防寒保暖。

　　运动调养

　　饭后散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。锻炼以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。

　　小雪时节养生有哪些误区

　　误区一：早睡早起身体好

　　小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起时再起床。

　　误区二：天气冷，紧闭门户

　　经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。

　　冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

　　误区三：抗寒饮食，首选火锅

　　冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

　　肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

　　误区四：户外寒冷，宅家温存

　　在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。别再宅家做忧郁男女，动起来！

　　误区五：秋冬必进补，多吃有益

　　小雪节气的饮食保健至关重要，然而误区却不少。

　　1进补也需分寒热

　　秋冬进补是民间固有观念。事实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。

　　脸红血热及脸绛色血粘稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血粘稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如白菜、萝卜不宜生吃，可熟吃。

　　2日常注意饮食清淡

　　情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

　　小雪或者以后的大雪冬至冬天，做好保暖防寒真的非常很重要，大家活学活用。