骨质疏松的护理措施 寂静的流行病

　　当前中国已有9000万的骨质疏松患者，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。就人群分布特征来看，骨质疏松症患者中70%为女性，30%为男性。在我国50岁以上的女性中，5人中就有1人患有骨质疏松症。但男性也不能因此而大意，中国男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为13%，高于前列腺癌。骨质疏松造成的骨折也已成为老年人最常见的致死、致残的原因。

　　据资料显示：

　　60～69岁男女患病率为33%和73.8%。

　　70～79岁男女患病率为55.6%～89.7。

　　80岁以上男女患病率为65.4%和100%。

　　骨质疏松的常见症状

　　1、疼痛

　　疼痛是骨质疏松最为常见的症状，一般骨量丢失12%以上即可出现骨痛，尤其以腰背痛多见，疼痛可沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时疼痛加剧;日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加剧;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　2、变矮3-6厘米，驼背

　　随着疾病的进展，还会出现变矮的现象。在脊柱的椎体部位基本为松质骨，而椎体是上半身体的主要负荷体，负重量大，容易压缩变形，使脊柱前倾，生理性后凸加剧，形成驼背。随着年龄的增大，骨质疏松加重，驼背曲度加大。正常人每一椎体高度约为2厘米左右，中老年人骨质疏松时椎体压缩，每节椎体压缩2毫米左右，身高平均缩短3-6厘米。

　　3、骨折

　　骨折是骨质疏松最常见和最严重的并发症，一般来说，骨量丢失20%以上时容易发生骨折，即便是轻微的创伤或无外伤情况下也会发生骨折，主要骨折部位是脊柱、髋部、肩关节及腕关节等。3

　　骨质疏松的防治良方

　　饮食方面：低盐、低糖、高钙、戒烟、限酒是关键。多吃富含钙的食物、富含维生素D的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋等等，另外多食用新鲜的蔬菜和水果。需要注意的是骨质疏松患者不宜摄入过多的蛋白质，因为蛋白质过量会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

　　运动方面：步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，比如适当做健康保健操、团体活动等，老年人身心愉悦的同时又增加了多重安全保障。另外每天20分钟日照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　穿衣方面：骨质疏松老年患者穿衣切忌衣着不合体，过长过宽，避免因裤子过长拖地造成的跌倒，另外鞋子要穿有防滑纹的。

　　日常活动：对于老年人能自己做的一些日常活动，如梳头、扣衣扣等行为，鼓励老年人自己去做。然而负重、弯腰等行为要尽量避免，如：搬桌子、椅子、系鞋带等。

　　当然定期检查骨骼密度，适时掌握骨质状况也是防治骨质疏松不可缺少的一环。有骨质疏松问题可以咨询热心医生。