坐月子腰疼怎么办 如何调整产后腰疼

　　女人生完孩子，多数会有腰疼的毛病，要是不是及早治疗，后期可以落下病根。下面热心医生和大家聊聊坐月子腰疼那些事儿，给大家分享下，如何调整产后腰疼。

问：产后月经出现腰酸阴道酸痛是怎么回事 会是月子病吗

答：你好，有可能是产后身体恢复不理想，可以到医院检查一下科学治疗。可以检查妇科看看。

　　为什么产后会出现腰痛呢？

　　1、孕期子宫不断变大，让腰部支撑的重量逐渐增加，导致腰部肌肉受损严重。

　　2、怀孕期间体重没有控制好，增加过多，给腰椎形成了大的负担。

　　3、产后久卧或过度疲劳。

　　4、不良姿势的影响。比如不要蹲着给宝宝洗澡，不要久坐喂奶，生娃后最好不要频繁弯腰抱宝宝等。

　　坐月子后腰疼怎么办

　　1、避免过早穿高跟鞋

　　很多爱美的新妈妈在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜爱的高跟鞋，而身体尚未恢复完全的情况下，过早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都会引起不同程度的腰疼。

　　2、避免长时间久蹲或弯腰干活

　　勤劳更干的新妈妈在出了月子后就开始干活，家务全揽，而洗衣、扫地、做饭等会影响腰部的家务，不仅会使新妈妈疲劳，还会加重腰部疼痛。

　　3、采取正确的喂奶方式

　　新妈妈初为人母，在照顾小孩上经验不足，在喂奶时往往是更想到宝宝的舒适感，往往自己僵坐着，这样无形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在喂奶时，坐在较高的椅子上，后背靠着椅子，一只脚着地，另一只脚踩在矮凳子上。

　　4、适当运动或做腰部按摩

　　新妈妈出现坐月子后腰疼，要尽早的进行适当的锻炼，坐月子期间，新妈妈大部分时间都躺卧在床上，缺乏足够的锻炼，加之产后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，而引起腰痛。新妈妈可以通过跑步、散步、打球、做瑜伽等运动来改善腰痛。有条件的新妈妈还可以通过专业的腰部按摩来达到有效改善的目的。

　　5、补充充足的钙元素

　　孕晚期由于子宫的不断增大，腰部就承受着巨大的压力，腰就会隐隐作痛。产后新妈妈坚持喂奶，会引起钙质的大量流失，又未得到及时的补充，而缺钙又容易引起腰疼，所以新妈妈一定要增加钙元素的吸收，比如排骨、牛奶、虾皮、豆制品等富含钙元素的食物都要多食入。另外，还要注意避免食入生冷寒湿的食物，保证膳食丰富营养。

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