消化不良靠饮食调理有用不 防护从饮食做起

　　我们知道一般宝宝的消化功能效弱，所以就会经常出现消化不良的症状，而大人就不容易出现消化不良，一般都是吃坏了肚子。消化不良的原因很多，这里说的消化不良主要包括：各种类型的慢性胃炎、功能性消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡等，在治疗中，生活方式和饮食习惯调整非常重要。

　　1、应该养成良好的饮食习惯，三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。因此，三餐要定时定量,白天一般不提倡加点心,夜间必要时可以进食少量点心。频繁的进食会影响胃肠运动的正常节律，对症状的改善不一定有好处。

　　2、“没有最好的食谱，只有更适合的食物”，一般认为，有症状期间应，该避免牛奶和奶制品、豆浆等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪饮食、以及经过发酵的面粉类食品(如馒头、蛋糕、饼干等，特别是南方的患者)、玉米、地瓜等, 某些水果(如苹果、生的香蕉等)，这些食品有可能会诱发或者加重症状(如腹胀、嗳气、返酸、腹泻、肠鸣等)。民间传说的“牛奶养胃”、“茶油养胃”，并没有科学依据。

　　3、辣的食品还有争议,有研究认为红辣椒粉中的辣椒辣素可以阻断腹腔C型伤害感受神经纤维、降低消化不良症状的密度。因此，您如果从小就有吃辣椒的习惯，也并非一定要戒除，但是不宜吃得太辣。

　　4、应该强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶(特别是绿茶)的摄入。

　　5、生活要规律,保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。

　　消化不良的四种调理药膳。

　　山药莲子粥

　　山药10克，莲子10克，薏米30克，大枣10枚，大米100克。同煮粥食用，适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。

　　扁豆薏米粥

　　薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特别适用于夏季湿阻腹泻。

　　山楂枣茶

　　山楂10克，炒麦芽10克，白术5克，大枣10枚。水煎，代茶饮，适用于食积腹胀、腹泻。

　　山药大枣粥

　　茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者，可经常食用。有消化不良问题可以咨询热心医生。