抑郁症的前兆表现 抑郁症怎么自己调节

　　不管是什么样的疾病，在被确诊之前都有一些前兆会引起人们的警惕和注意的。但是有不少人对抑郁症的前兆表现不是很了解，接下来热心医生就抑郁症的前兆表现主要有哪些做了简单的介绍。

　　问：产后抑郁症有哪些症状啊

　　答：你好!这种情况比如心情压抑不高兴，对什么也不感兴趣，感到胸闷，乏力，呼吸不畅。另外有自责，自卑。

　　抑郁症的前兆表现

　　1情绪低落

　　患者的情绪非常的低落和抑郁，整天郁郁寡欢闷闷不乐，做什么事情都提不起精神。总是无精打采，对周围的一切都不感兴趣，觉得生活非常的没意思，对人也会逐渐的变得冷漠和不关心。

　　2自我评价低

　　抑郁症患者的心态会非常的消极，一点小困难或者是小挫折都会让他们感到自责、自卑不已。对自己没有自信，认为自己什么事情都做不好，自我评价非常低。而且有的患者还会出现自残、自杀等威胁生命安全的倾向和行为举动。

　　3思维、行动迟缓

　　患者做什么事情动作都非常的缓慢，思维也比较的迟缓，对他人的言谈反应很慢，语言有所减少，语音也很低，说话速度非常缓慢。最严重的时候，可能呈现木僵状态。

　　4躯体痛苦

　　抑郁症患者的受到疾病的影响，躯体也会经常出现一些莫名其妙的疼痛和不适。比如说睡眠不好，总是失眠多梦，入睡困难。注意力很难集中，健忘、头痛、消化不良、食欲下降、体重减轻等等。

　　如果您出现了以上的这些表现，那么就要积极的到专业医院进行详细的检查和治疗了。抑郁症作为一种危害性极大的精神疾病，人们在平时的生活中也要对该病引起重视。如果出现了抑郁症的前兆表现，那么要在第一时间进行治疗，争取早日康复。

　　抑郁症有哪些症状?

　　事实上，抑郁症并不仅仅涉及到我们的情绪，而是一个“全身性”的障碍。它对我们的躯体和我们的心理都具有极大的摧残性。抑郁症主要包括四个方面的症状：

　　1情绪症状

　　情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。

　　抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。

　　抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述她的心情，她往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”

　　虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。

　　一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。

　　几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。

　　但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。喜欢下棋的人，棋盘上慢慢积起了灰尘;喜欢打球的人，球场上再也见不到他的身影;喜欢参加聚会的人，聚会上再也听不到他的声音。

　　最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他们的任何激情。

　　2认知症状

　　认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。

　　抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。

　　他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱，等等。

　　总之干什么都不会成功，都没有希望。抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。

　　一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。

　　3动机症状

　　抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。

　　大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。

　　但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。

　　严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。

　　4躯体症状

　　隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。

　　抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。

　　抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。而各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一条焦虑和抑郁的理由：自己的健康。

　　其实，对于一般人，没有必要去做这么详细的区分。在这里，我们将抑郁症的主要临床症状作一个归纳：

　　躯体症状 　　病例(%)

　　头痛 　　　　90

　　失眠　　　　 78

　　头晕　　 　　73

　　疼痛(一般性) 48

　　记忆力丧失 　43

　　焦虑 　　　　39

　　虚弱 　　　　35

　　精力丧失 　　30

　　心理症状 　　　　　　　　病例(%)

　　烦躁不安(不愉快、愁苦)　 100

　　注意力不集中　　　　　　 84

　　思维缓慢 　　　　　　　 62

　　缺乏兴致 　　　　　　　 61

　　自信心不足　　　　　　　 60

　　多疑　　　　　　　　　　 51

　　绝望 　　　　　　　　　 50

　　抑郁症怎么调节?很多的患者在自己患上抑郁症之后，如何能够自己调节，这样会有效的避免病情的加重，反之，病情得不到缓解的话，就会加重，导致后面有可能会造成很多无法挽回的损失。给自己和身边的人也会造成很多的伤害，现在，我们就来介绍一下吗，抑郁症我们该如何的去调节。

　　抑郁症的治疗方法主要有两种，一种是药物治疗，另一种是心理治疗。如果患者不能及时到医院治疗，那么治愈的难度将非常大。对于这种患者除了要在医院治疗外，平时抑郁症的调节工作也要做好。

　　一、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

　　二、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

　　三、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

　　四、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。

　　五、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。

　　六、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

　　七、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。

　　八、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

　　九、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

　　十、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。抑郁症患者一定要敞开心扉，保持一个好的心情，对待任何事情都应该有一个积极乐观的态度，多与人交流，与人分享快乐和痛苦。抑郁症患者必须要重视这个问题，不要总是封闭自己，这样不仅会影响自己，也会影响身边的人。