胃肠炎来袭如何防患于未然 调理方案在这里

　　天气转凉，以后就不会拉肚子了？这样认为就大错特错了。细菌性胃肠炎流行季的结束预示着病毒性胃肠炎流行季的开始。引起急性胃肠炎的病原体常见的有细菌和病毒两大类，细菌性胃肠炎常发生在夏秋季，病毒性胃肠炎在冬春季节较为流行。

　　问：肚子遇冷就疼拉肚子怎么回事 肠炎怎么办

　　答：脾虚表现，受凉刺激，可以吃点四神丸调理

　　为什么它们不一起来？我们要被折磨两次。

　　细菌喜欢相对暖和的环境，夏秋季节天气温暖，正是适合它们繁殖的时候。相反，病毒则喜冷不喜热，在温度低的时候能够快速复制，温暖的环境则抑制病毒的复制，所以冬春季的低温环境更适合病毒的复制，细菌则繁殖缓慢。

　　下面我们来了解一下病毒性胃肠炎吧。

　　何为病毒性胃肠炎？

　　病毒性胃肠炎是由多种病毒引起的急性胃肠道传染病;临床特点为起病急、病程短，呈自限性;主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，排水样便或稀便，也可有发热及全身不适等症状。

　　传染源

　　患者与无症状带毒者是主要的传染源。

　　传播途径

　　主要通过粪—口传播，也可通过生活接触、气溶胶传播，亦可能通过水源、食物污染传播。

　　易感人群

　　全人群均可感染，但5岁以下婴幼儿和50岁以上中老年人为易感人群，感染后免疫力有限，仍可再次感染。

　　病原有哪些？

　　常见的引起胃肠炎的病毒有杯状病毒（诺如病毒、札如病毒）、轮状病毒、星状病毒、肠道腺病毒等。

　　人群感染情况如何？

　　根据2015-2016年9月浦东新区腹泻病监测数据，腹泻病人中诺如病毒阳性率最高，为23.82%，其次是轮状病毒（7.44%），星状病毒（5.01%），肠道腺病毒（3.11%）和札如病毒（2.63%）

　　好家伙！腹泻病人中竟然有近1/4是由诺如病毒引起。..。..

　　那么，如何才能在抵御寒冷的同时也挡住病毒的袭击呢？

　　快来学习下如何预防冬春季病毒性胃肠炎吧。

　　预防措施

　　注意个人卫生，饭前便后要洗手

　　食品要充分加热，烧熟烧透

　　诺如病毒常见于贝类、蔬果等食物。例如生鲜蔬菜、瓜果被受诺如病毒污染的水灌溉、清洗，可使病毒附着于表面;贝类在受污染的水中养殖，也可通过滤食方式逐渐蓄积诺如病毒。因此吃瓜果前，一定要洗净去皮;贝类海产品则一定要煮熟煮透方可食用。

　　不喝未烧开的水

　　生熟分开、餐具消毒

　　冷菜的制作、储存均要和热菜分开;餐具和接触即食食品的工具要及时清洗、消毒。

　　注射疫苗

　　目前，只有轮状病毒有对应的疫苗，对于一些体弱儿或是肠胃不好的婴幼儿，可以在流行季节先口服轮状病毒疫苗，以降低发病的概率。

　　宝宝别怕！不要太担心。

　　病毒性胃肠炎往往呈自限性，轻症患者即使不就诊也会在1-3天内痊愈，注意休息和自我隔离即可，如果症状严重，甚至出现脱水症状，则要及时到医院就诊。

　　十一大方法让你远离胃肠炎

　　胃肠炎是我们日常生活中肠胃类型的常见疾病，对于胃肠炎而言，与其被动地接受药物治疗不如主动的对日常生活中的习惯进行调节。那么，如何调理肠胃呢？以下就为大家盘点肠胃调理的方法。

　　1、专心用餐

　　在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

　　2、细嚼慢咽

　　这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想，胃里有牙齿吗？当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

　　3、按时吃饭

　　胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

　　4、备好加餐

　　如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低且不过甜的）也比不吃好。记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶，能把饥饿时间推迟1个小时;然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时。这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息。

　　5、把觉睡好

　　无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅。

　　6、少吃坏油

　　很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。

　　7、食物柔软

　　胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。比如说，用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。

　　8、轻松运动

　　饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

　　9、调整食谱

　　应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。

　　10、少食刺激性食物

　　胃肠不好的人少吃刺激性的食物。如大蒜、大葱、洋葱、浓茶、烈性酒、火锅、麻辣烫等食物。

　　11、按摩腹部

　　可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。胃肠炎健康问题可以咨询热心医生（rxys99）。