严重失眠的治疗方法 解铃还须系铃人

　　一般的失眠不可怕，大家都可能失眠，但是配上严重二字，那么就严重了，而我们常见使用的一些治疗失眠的技巧、方法、偏方等效果就不大了，那么针对严重失眠的患者，有哪些好一点的治疗严重失眠的方法呢？下面跟热心医生一起来看看吧。

问：失眠越来越严重怎么办 日常如何调理

答：你好，请问有什么思想压力或生活方面的异常吗？出现严重失眠，考虑是神经衰弱，体质问题，精神压力大，生活不规律等多方面因素影响

　　1、失眠症状

　　失眠症是睡眠障碍领域内最常见的一种症状，是人们难以入睡或者睡眠持续困难的一种常见睡眠障碍。而失眠也恰巧是一个人睡眠质量不能达到正常需求的体验。在如今高速发展的社会生活中，快速的工作生活节奏让社会竞争日益激烈，因此失眠便成了成年人的一种普遍现象。

　　失眠最为明显的表现就是容易醒来、幻听幻觉，或者长时间不能睡眠，而且这种睡眠障碍往往会形成恶性循环。一个失眠的人躺在床上无法入睡的时间越长，他就越痛苦不堪，而且经常唤醒的程度也就会增加，那么唤醒程度增加，又会导致难以入睡，所以加速了恶性循环。

　　而且，这样的失眠状态已经是一种严重的心理困扰和精神疾病。在医学上，严重失眠症必须要满足两个条件：第一，失眠症状持续至少一个月以上，而且睡眠障碍导致患者有明显的精神痛苦，甚至影响身体的正常机能。第二，排除其他一些由先天性精神疾病，或者服用药物因素等引起的失眠可能性。

　　严重失眠患者的几个具体表现形式：

　　入睡困难。科学研究表明，正常人在上床之后的30分钟之内就可以轻松入眠，而且能够持续4~10个小时。而失眠的人则辗转反侧，难以入睡，别说是30分钟，就是3个小时，都很难入睡。因此，这样的睡眠在医学上也被称为“困难性失眠”。

　　晨醒过早。科学研究表明，早早地醒来，是失眠症的最常见症状之一。很多人晚上很晚入睡，早上早早醒来;还有的人，晚上入睡并不太困难，但早上却很早就醒来，醒来之后再也无法入睡（明明知道远远没有达到正常睡眠时间）。这样的人有时候会在黎明前就醒来，难以入睡，所以只能起床走动，或者睁着眼睛等待曙光到来。这样的状态也被称为“早醒状失眠”。

　　经常觉醒。失眠症患者晚上虽然有时候能够正常入睡，但是睡得不够好。在睡眠过程中经常容易醒来，甚至睁开眼睛之后，并无睡意，而且还会保持一定的警觉程度，对周遭的一些活动和声音都很敏感。这样睡眠间断，一夜之间反反复复多次醒来，会造成睡眠障碍，而且患者第二天还会迷迷糊糊、无精打采、四肢无力。这样的状况又叫做“浅睡失眠症”。

　　2、失眠原因

　　失眠与身体上的不适或者疾病有很大关系，例如心脏病、哮喘病、关节炎、高血压、肾病、夜间肌肉挛综合征等造成的失眠。在爱情电影《爱情与灵药》一片中，安妮·海瑟薇主演的女主角就因为有帕金森综合征而导致整夜失眠，痛苦难耐。

　　另外，外在环境因素也会导致失眠。比如一个人习惯性的睡眠环境遭到破坏，难以适应新的睡眠环境，从而导致失眠。当然这还包括人们晕机、晕车、晕船、噪音、气候等原因造成的失眠。还有些人在睡觉前习惯喝茶、咖啡等，于是造成失眠。除此之外，在这一点上，我们也不排除服用一些药物而导致的失眠，比如，服用兴奋剂或者减肥药等。

　　当然，以上这些都是外在的因素，一个人真正痛苦的严重失眠，最根本，也是最大的原因来自心理和精神方面。

　　首先，在心理上，如果一个人心理出现焦虑、烦躁等，那么就会引发失眠。这些现象具体表现在生活压力、工作打击、意愿未达成、社会环境等。这些因素会让患者心理产生负面反应，导致身体的神经系统功能出现异常，甚至还会造成大脑的障碍，从而引发严重的失眠。

　　其次，在精神上的情绪失控也可能会引发失眠。一些突发事件、特别悲伤或者特别兴奋的事件都会导致情绪失控、情绪不稳，这会严重影响睡眠，导致失眠。有时候，这些现象只是暂时的，因此属于暂时失眠。但是更为严重的失眠则来自长时间的失眠，因为这类人长期处于一种情绪低落、紧张害怕、怀疑愤怒、憎恨、抑郁、焦虑恐惧等情感中，这些情绪不断占据着患者白天的感觉器官，而且晚上也不放过他的身体，从而让其长期处于失眠状态。电影《失眠症》中多莫患上失眠症的原因就是如此。

　　当然，除了这些原因，还有的人对睡眠期望值过高，认为睡得好，身体就强壮，睡得不好就会出现很多不适。所以这类人会对失眠产生恐惧。他们过分热衷于睡眠的好处，反而增加了睡眠压力，从而导致失眠。

　　长期失眠给我们带来很多危害，比如会引发身体上的一些疾病，还会严重影响记忆力、抗疾病能力减退。由于失眠，我们白天就会精神不振，头昏脑涨，于是工作生活出现了异常。甚至在心理上还会产生一些不良情绪，比如与人相处不融洽、容易烦闷躁郁，严重的患者还可能会厌恶社会、悲观情绪浓重，甚至还会有自残、自杀倾向。

　　3、治疗失眠方式

　　失眠是一种精神和心理方面的障碍。解铃还须系铃人，失眠需要用心理治疗法来治疗。在心理学上通常用四种方式来治疗失眠：

　　第一种，行为治疗。这是一种比较轻松的方式，就是主要对患者进行身心放松训练，让患者放下心理上的繁重情绪，缓解焦虑不安的心理，从而更快地进入睡眠。比如，可以给患者听一些有助于睡眠的轻音乐，睡前喝一些热牛奶等。

　　第二种，认知调整。这是一种心理医生对患者进行睡眠认知上的讲解和指导的方式。我们通过讲解和指导，让患者更加了解睡眠的好处和失眠带来的危害。这样有可能在根本上打破患者的焦虑心理，让患者发自内心地意识到睡眠的正确性和好处，从而促进睡眠。

　　第三种，催眠。这需要用催眠方式，让患者进入睡眠状态，然后给患者纳入一些积极的睡眠暗示，通过这种暗示来控制患者的身心状态。用这种正确的意念来抵消患者内心的焦虑紧张、恐惧压抑。

　　当然，这是一个讲究专业的过程。需要催眠师在一种温馨舒适的环境中治疗患者。伴随着轻松的音乐，催眠师一方面要用轻柔的语言来引导患者放松情绪，另一方面要引导患者去体验轻松的感觉，让患者在清醒的意识下触摸到入睡带来的舒适感觉，并且让患者发自内心地想去掌握这种方法，从而消除对失眠的恐惧。而事实证明，催眠疗法对失眠是一种十分有效的方式。

　　第四种，暗示法。这又是一种高效的治疗失眠方法。首先需要患者平躺在床上，并且他要用语言等方式不断暗示自己，让自己从头到脚彻底放松，可以想象自己在一个十分舒适惬意的环境中沉沉入睡。当全身放松的时候，就要睡着了，这样就可以真正达到入眠。

　　另外，除了在心理上的这四大治疗方式之外，建议失眠患者用饮食、按摩、运动等方式来辅助治疗。比如晚上在睡前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶;睡前让爱人帮你轻轻按摩一下身体的各个部位;适当做一些运动等，这些都有助于你更好地改善失眠。

　　如有疾病问题可以直接咨询热心医生网站上的热心医生或者在微信公众号（rxys99）上咨询。